最近、足について書いています。

足って本当に大切です。

マナレアでも、

 

「お腹締めたいんです!」

と言われても

 

「はい!じゃあ、足を鍛えてー!」

 

と言われますし、

 

「太もも痩せたいんです!」

 

と言われても

 

「はい!じゃあ足を鍛えてー!」

 

と言われます(笑)

 

地味だから、さすがに1時間ずっと足を鍛えている事はないのですが、

 

本当は足に1時間費やしてもいいかな?と思うお客様もいらっしゃいます。

 

今日は足指を簡単に整える事が出来るエクササイズをお伝えします。

 

足を整える簡単エクササイズ

 

今日、ご紹介するのは理学療法士の方が考えた「ひろのば体操」というもの。

 

 

【ひろのば体操のやり方】

①椅子か床に座って足と手で握手します。

②握手した手で足の指を足の甲の方へと持っていきます。

③次に逆に足の裏の方へと持っていきます。

④②と③を20回ほど繰り返します。

 

 

これは大変便利な体操で私もグループレッスンの初めや、パーソナルトレーニングでも

準備体操として使わせていただいています。

 

http://kawasaki-senior.com/report/?action=detail&report_id=363)こちらからお借りしました。
この体操をした後は身体の安定感が増して、このように上から乗られても

大丈夫になるとか!

 

足が整うと軸が整うのでそのあとのトレーニングをしていっても

骨格が整いやすいです。

 

こちらの体操は発案者の方の奥様がO脚で、

それを治してあげたくて発案した体操だそうです。

 

今、足が歪んでいない人を見つける方が難しい!
O脚ではない方もやってみてくださいね!!